早上快點清醒的10個方法!睏神bye囉~ | 就是愛看書
2014年11月25日—1.「早點上床睡覺」早點睡就好!·2.「把鬧鐘放到很遠的地方」通常我們聽到鬧鈴聲,第一個反應都是直接按掉,再小瞇一下,結果就可能會因此睡過頭..·3.
文/呆呆狗[1]
對不少人來說,早上起床是一天最痛苦的時刻,有時明明已經坐起身,但還是會再次睡覺,總覺得好睏、清醒不過來~ 不知酸酸有沒有什麼防止賴床的秘方,或是快速讓自己清醒的秘訣呢?最近南韓網友分享了「早上快點清醒的10個方法!」來看看有什麼期得學的吧~
1.「早點上床睡覺」 早點睡就好!這道裡誰都懂,但又有多少人能做到呢?下了班、下課回家總會想說,玩一下手機,follow一下大家在聊些時麼,而時間也就這樣不知不覺到了午夜11、12點了..有的人會早早就上床躺著,卻習慣先滑手機再睡..在睡眠時間不夠的情狀下,想要跟睡飽飽的狀況下清醒的速度一樣,本來就不太可能~所以早睡是治本的方法!! 2.「把鬧鐘放到很遠的地方」 通常我們聽到鬧鈴聲,第一個反應都是直接按掉,再小瞇一下,結果就可能會因此睡過頭..如果把鬧鐘放到離床很遠的地方,當你想關掉那吵人的鈴聲時,就必須起身去按掉~ 而離開床的瞬間,真的會讓人清醒不少,降低回去睡回籠覺的念頭.. 3.「設定電腦的鬧鐘機制」 電腦鬧鈴比起一般鬧鐘,更需要花時間才能把它關閉,像是要等休眠狀態回復到正常.. 4.「拉扯頭髮」 簡單來說,就是借由"疼痛"讓自己清醒,也有助於血液循環,血液循環不順容易感到很睏。如怕拉扯頭髮會造成掉髮問題的話,就改按摩頭部也是有效果的~ 5.「按摩手掌」 手掌按摩也是為了促進血液循環,可以按掉鬧鈴後,繼續躺在床上,按壓手掌和手腕附近,大約按個1分鐘左右,會達到刺激的效果,讓你較不會那麼的睏.. 6.「吃巧克力」 巧克力是很好的energy,但吃太多也不好,所以早上吃一個巧克力,有助於讓身體甦醒~ 7.「喝杯冷開水」 如果不喜歡一早就吃巧克力的話,就改喝杯冷水吧~喝水除了能讓身體跟心甦醒外,還能活化因睡眠而變緩慢的新陳代謝機能,讓人能更快清醒~ 8.「減少喝咖啡」 喝太多咖啡會造成咖啡因的累積,咖啡因會讓身體維持醒著的狀態,相對要叫醒時也必須費更大的力氣。所以除了借油喝水、吃巧克力或按摩手掌,不如先減少咖啡因...
2個方法讓自己真正清醒 | 就是愛看書
下午3點「想睡覺」?教你15種「提神」清醒、維持工作效率的 ... | 就是愛看書
做這7件事!讓你一起床.大腦就開機! | 就是愛看書
早上喝杯咖啡卻無法醒腦?10 個小技巧,助你「晨間開機」! | 就是愛看書
早上快點清醒的10個方法!睏神bye囉~ | 就是愛看書
早上起床好痛苦?讓你快速清醒的10種秘訣 | 就是愛看書
早上起床如何讓大腦迅速開機?必知5絕竅...早餐 | 就是愛看書
早起鬧鐘怎麼設定?10 個Tips,起床後快速醒腦、精神百倍 | 就是愛看書
網友公認最有效!15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺 | 就是愛看書
起床≠清醒3招助你擺脫「睡眠慣性」 | 就是愛看書
《讓大腦更健康的77個妙招》商周 978-986-5482-85-5 (平裝, NT$350, 264面, 21公分)
《讓大腦更健康的77個妙招》好看嗎?作者烏里西.史特倫茲(UlrichStrunz)著;黃淑欣譯由「商周」出版,ISBN:978-986-5482-85-...
《時光問答》文史哲 978-986-314-546-2 (平裝, NT$260, 162面, 21公分)
《時光問答》好看嗎?作者落蒂著由「文史哲」出版,ISBN:978-986-314-546-2(平裝,NT$260,162面,21公分),以下為此書詳細資...
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
《讓大腦更健康的77個妙招》商周 978-986-5482-82-4 (EPUB)
《讓大腦更健康的77個妙招》好看嗎?作者烏里西.史特倫茲(Dr.med.UlrichStrunz)著;黃淑欣譯由「商周」出版,ISBN:978-986-5...
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...