網友公認最有效!15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺 | 就是愛看書
2021年8月18日—起床時先喝一杯約500cc的溫開水喚醒腦部,是最簡單的早上提神方法,與此...和心臟要切換成工作模式了,身體就會立刻清醒,而刷牙也是同樣的道理。
更新日期: 2021 年 8 月 18 日
「只要一上班我就好想睡!」想必這是許多人的心聲,明明在家生龍活虎,只要一到公司或學校,一股強烈的睡意就會襲來。精神不好的問題已經是現代人的通病,整天提不起勁到底該怎麼辦?為什麼每天都覺得好累呢?為了改善精神不濟,這次編輯整理了網友公認最有效的 15 種提神方法分享給你,讓我們一起來擊退疲勞!
▼文章目錄▼
為什麼總是精神不好,覺得好累? 原因 1:壓力過大雖然有些壓力是正常的,但現代人普遍都有壓力過大的問題,長期的壓力會對我們的精神狀況產生很大程度的影響,嚴重還可能引起自律神經失調。
原因 2:睡眠品質差,缺乏規律睡眠很多人都會想說平常熬夜,周末再補回來就好,但其實這樣混亂的睡眠周期反而會讓生理時鐘大亂,白天的精神當然不好。此外,不管睡太少或睡太多,或睡眠品質差也都不好,要盡量養成規律的生活作息。
原因 3:平常缺少運動現代人久坐又少動,日常的活動量日益減少,肌力隨之衰退的狀況下,造成心肺功能和心血管功能都變差,便很容易感到疲倦。
原因 4:飲食不均衡、水喝太少當我們吃太多碳水化合物,或吃得太油、太甜時,都會導致血糖下降,使得我們感到疲勞且注意力不集中。另外,根據研究,人體只要有輕微缺水的狀況發生,便會降低身體機能運作以留住水份,如此一來就會常常覺得很累。
原因 5:疾病、生病引起除了上述原因以外,也有可能要小心是否是疾病找上門了!因為包括慢性疲勞症候群、糖尿病、貧血、肝病、自體免疫系統疾病,甚至是心臟病都有疲勞表現,如果長期處於精神不濟的狀態,最好尋求醫師幫忙。
Source:xFrame[1] 15 種提神方法一次告訴你雖然說改善生活習慣是擺脫精神不濟...
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