年末掃除斷捨離?5個「極簡生活心法」執行正剛好!丟東西前 ... | 就是愛看書
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2022年1月12日—年末掃除,你是不是正在考慮「斷捨離」把不需要的東西清理乾淨?不妨再做得更多一點,試試看「極簡生活」的執行。2021年一份發表在正向心理學 ...
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年末掃除,你是不是正在考慮「斷捨離」把不需要的東西清理乾淨?不妨再做得更多一點,試試看「極簡生活」的執行。2021 年一份發表在正向心理學期刊(Journal of Positive Psychology)的實證研究回顧表示,自發性的極簡生活──或我們說簡單生活──有比一般人更多的幸福可能。新年新開始,讓自己對生活更滿足,跟著以下 5 個小小「心法」走入極簡的生活。
延伸閱讀:極簡主義會讓你更快樂嗎?研究表明「是真的」,追求物質慾望時注意腳下的「享樂跑步機」[1]
1. 你的「目的」是什麼?
source:Andrew Neel@Pexels[2]
在針對極簡生活與幸福感的普遍研究中,發現「自發性」與幸福感始終呈正相關。自發或自願,這非常重要,如果你並不認同簡單生活的價值觀,是「被迫簡單」,那麼當然不會帶來幸福感──就像箱子裡的玩具是父母強迫,而不是你自願捐給孤兒院一樣。因此在開始捨棄物品、減少物質欲望之前,請先問問自己為什麼要這樣做,是想節省支出?擁有更多空暇時間?還是單純想試試看不一樣的生活方式,都可以,前提是要有目的性,才能長久維持積極的生活態度。
延伸閱讀:極簡風居家設計掌握6技巧 !室內建議採用暖黃光,非極簡的顏色切勿沾上邊[3]
2. 有意義的生活,要專注於有意義的人事物
source:Ron Lach@Pexels[4]
「極簡」不為別的,旨在幫助你過上更有意義的生活。研究一致發現,物質主義的價值觀與幸福感總呈負相關──自願簡單生活的人,生活重心不會是物質主義,他們找得到別的生活意義,也更能管理消費欲望(減少沮喪與焦慮),更專注於追求個人的心理需求、內在動機,而這些全都與幸福感的提升有關。
所以省思一下,真正對你而言有意義的人、事、物是什麼?重要的保...
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