正確飲食3觀念,吃飽也能瘦! | 就是愛看書
![正確飲食3觀念,吃飽也能瘦!](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2013年7月30日—以下幾點有助於你建構正確的飲食觀念:.〈一〉肝膽相照燃燒脂肪在正確選擇有益瘦身又能活化身體機能的食物之前,我們必須瞭解肝臟與減重之間的驚人 ...
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飲食的教育——「食育」,主要在培養正確的飲食觀及建立良好的飲食習慣;這是瘦身管理的執行推手。瘦身管理不只是減肥而已,它是一個調整、修復身體機能的自我照護旅程,也是重拾健康身心、自信樂活的重大變革。以下幾點有助於你建構正確的飲食觀念:
〈一〉 肝膽相照燃燒脂肪
在正確選擇有益瘦身又能活化身體機能的食物之前,我們必須瞭解肝臟與減重之間的驚人關係,讓脂肪新陳代謝活化,藉以積極燃燒的主要器官,就是肝臟;如果養肝護肝得宜,與膽囊必然合作無間,由肝臟的合成、儲存在膽囊的膽汁即可支持肝臟以分解脂肪,然而,如果膽汁營養不良,或含有過多的毒素、藥物殘留、重金屬或化學成分、重金屬等而阻塞或濃度太稠,就無法發揮應有的功能。
一般人的常識,認為肝臟是解毒的器官,事實上,是「肝膽相照」,肝臟製造合成出優質的膽汁,並協助稀釋膽汁,才能發揮排毒的作用,過多的脂肪囤積也是身體的毒素,寶貝你的肝臟才能真正分解油脂、排出體外。
寶貝你的肝臟你必須每日餵養它最喜愛的營養素,「卵磷脂」是膽汁構成的要素之一,它如同清潔劑般的高效乳化功能,可迅速分解脂肪,所以,吃富含卵磷脂的蛋類,每日兩次喝加了純水的稀釋檸檬汁,對於充實肝臟機能及稀釋膽汁有絕對的效益。
〈二〉 淋巴系統——身體的清道夫
美國一位備受尊敬的心臟病學專家傑瑞德‧雷蘭爾博士(Gerald M. Lemole, M.D.)在西元二○○一年出版了一本書──飲食療法(The Healing Diet),提出淋巴系統與全身的健康密合關係;淋巴系統遍佈人體全身的皮膚底下,是一般不為人知且不大受人重視的第二循環系統。
無處不在的淋巴系統負責身體有毒物質,各種細菌、死亡的細胞、重金屬、農藥殘留、未消化的脂肪球、蛋白質等等的清除重任,所以,是盡忠職守的偉大身體清道夫。
就瘦身管理而言,我們陳年累積的脂肪因、脂肪球,包括最容易囤積的大腿、腹部、臀部等,與遲緩的淋巴系統有直接的連帶關係,試想溝渠管道沒有定期清理,阻塞累積的結果必然發臭生菌,毒素叢生,所以,扮演清道...
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