該如何忘掉痛苦的回憶?心理師教你4個放下過去的方法 | 就是愛看書
![該如何忘掉痛苦的回憶?心理師教你4個放下過去的方法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
該如何忘掉痛苦的回憶?心理師教你4個放下過去的方法,擺脫揮之不去的惡夢...我曾經因為智齒的事情,近期需要頻繁見牙醫。看牙可以說是我童年的噩夢,成年的陰影。
![該如何忘掉痛苦的回憶?心理師教你4個放下過去的方法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
我曾經因為智齒的事情,近期需要頻繁見牙醫。看牙可以說是我童年的噩夢,成年的陰影。
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為什麼一些過去的不愉快經歷會一直延續,甚至對後期的生活造成影響?我想藉自己的經歷和大夥分享一些關於創傷的小知識。
什麼是創傷?創傷(Trauma)一般指由外界因素造成的身體或心理的損害,是個體對那些具有壓倒性事件或經驗所產生的一種自動的、生理的和神經系統的反應,以及由此又產生出的心理層面的反應。
心理創傷指創傷性事件帶來的心理反應/疾病。創傷性事件引人而異,共同特點是在一定時間內使人的內在心理資源耗盡。心理創傷的分類如下圖所示:
(圖/簡單心理提供)
軀體如何應對創傷事件?當人們面臨應激事件時,大腦會開始啟動最原始的逃跑程序,暫停理性思維。我們的軀體可能會啟動三種反應:社會參與,戰或逃,僵住或崩潰。
威脅發生時,人們啟動的第一種狀態是社會參與。社會參與系統依靠從腦乾髮出的第十對腦神經和另一隻連接面部肌肉、喉嚨、中耳、咽喉的迷走神經共同完成。當腹側迷走神經復合體(VVC)運作的時候,人們會向對自己微笑的人微笑,會在同意時點頭,會在緊急危難時自動用面部表情和聲調向他人傳遞我們的不安。
如果第一種狀態社會參與無效,即沒有人回應我們,接著大腦中的邊緣系統也會開始啟動,交感神經也將加入,開始調動人們的肌肉和心肺器官,促使我們做好戰鬥或逃跑的準備。此時,人的生理表現有心跳加快、音調變高、呼吸急促。
如果上述兩種策略都失敗,當事人既無法逃脫,也無法阻擋危機,最後的警報系統——迷...
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