爬樓梯膝蓋痛可以吃什麼?吃這些趕走疼痛,退化Out! | 就是愛看書
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2022年7月18日—綠茶專家認為,多酚是抗氧化劑,可以減輕發炎並減緩軟骨損傷的速度。·堅果堅果含有豐富的營養素,與好的油脂。·油脂豐富魚類鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鲱魚、 ...
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膝蓋痛的狀況不限於銀髮族,多數上班族因久坐,長時間膝蓋維持相同姿勢,進而影響膝蓋健康度。運動員也可能因高強度的活動頻率,加上未適當的放鬆,長期累積對膝蓋造成負擔,甚至是膝蓋無力的情況。此篇文章將帶您了解膝蓋退化、膝蓋痛吃什麼食物,藉此提高生活功能與品質。想好好維持膝蓋的健康度,就繼續看下去吧!
膝蓋痛有哪些症狀?膝蓋是承受人體最大重量的部位,全身都是依靠它做支持與移動,若未妥善保養,積年累月的使用下,容易出現受損的狀況。當腿部彎曲、伸展時,出現"卡卡聲"甚至感到疼痛,可能就是膝蓋發出的警訊!
站不穩或無力 發出怪聲 無法伸直 腫脹疼痛 發紅發熱*當出現劇烈的不適感,請就醫尋求專業的照護。
增加膝蓋痛的危險因素? 肌肉量不足 肌肉缺乏彈性 特定運動導致運動傷害 既有的舊傷 膝蓋痛吃什麼食物?綠茶
專家認為,多酚是抗氧化劑,可以減輕發炎並減緩軟骨損傷的速度。
堅果
堅果含有豐富的營養素,與好的油脂。
油脂豐富魚類
鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鲱魚、鯷魚、金槍魚。
水果
柑橘類水果、芭樂、奇異果、莓果類、木瓜、鳳梨、哈密瓜、番茄、藍莓、蘋果(皮洗淨帶皮吃)。
蔬菜
洋蔥、菠菜、羽衣甘藍、甜菜、花椰菜、萵苣和蘆筍。
大蒜
科學家認為,大蒜中存在的一種稱為二烯丙基二硫化物的化合物,可能會對抗體內破壞軟骨組織的酶。
薑
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