爬樓梯膝蓋會痛?這樣吃!這樣動!養好關節不是夢 | 就是愛看書
![爬樓梯膝蓋會痛?這樣吃!這樣動!養好關節不是夢](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
不妨可適度攝取富含膠質實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外,避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生,所以,若是有體重過重問題的患者適度減肥,也是不錯的舒緩、 ...
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每次一變天膝蓋就隱隱作痛,尤其是爬樓梯時,症狀更是明顯?
每次一變天,膝蓋就隱隱作痛,尤其是爬樓梯時,症狀更是明顯?《華人健康網》5914呼叫醫師中,有網友問到:「爬樓梯就膝蓋痛該怎麼辦?如何保養?」引發網友關注。對此,專家表示,除了尋求專業醫師看診協助外,更應謹記3大調理原則,從生活保養做起!
關節疼痛別輕忽!恐是退化性關節炎作祟
台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,一般來說,民眾會在上下樓梯時出現膝蓋疼痛的症狀,主要應該與關節活動時柔軟度不好,或是關節退化,導致肌腱或韌帶和骨頭產生摩擦所致。
導致上述情況發生的原因,又以「退化性關節炎」最為常見,除了會引起疼痛外,更會出現關節處僵硬、腫大、變形等症狀,甚至在活動關節時,還會聽到不正常的磨擦聲響。
舒緩關節炎不適有妙招!別忘3原則
一旦發現自己有以上問題,除了至骨科或復健科檢查、確認治療外,日常的飲食、自我保健更是不可馬虎!趙順榮藥師提出下列3大保健要點:
不妨可適度攝取富含膠質實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外,避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生,所以,若是有體重過重問題的患者適度減肥,也是不錯的舒緩、改善方式之一。
第1點/改變運動型態
趙順榮藥師指出,有上述症狀,特別是上了年紀的民眾,不妨可適度改變運動型態,以溫和運動例如:太極、游泳、自行車、散步等,來取代爬山、慢跑、網球、籃球等激烈性、具衝擊性的運動,不僅有助活動筋骨,更能降低疼痛的發生率。
第2點/適度減重+多吃膠質食物
飲食方面,不妨可適度攝取富含膠質實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外,避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生,所以,若是有...
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