5個方法讓心情維持平靜!人長大了就學會接受自己的負面情緒 | 就是愛看書
![5個方法讓心情維持平靜!人長大了就學會接受自己的負面情緒](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年9月30日—當遇到會令情緒失控的事情,千萬不要著急和失去理性,因為這時候的大腦難以做出正確決定。先停一停,深呼吸,冷靜下來,好好選擇下一步該做什麼。
![5個方法讓心情維持平靜!人長大了就學會接受自己的負面情緒](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
人之所以會「生病」其實是從心裡的負面情緒引起的,畢竟香港生活節奏快、壓力大,每日仿如生活在戰場之中,想喘一口氣也很難,所以不知不覺間便被情緒主導,於是壓著壓著,總會爆發,當我們情緒準備失控時,我們又可以如何應付這些負面情緒?
Photo from Pinterest
方法1:選擇抽離 當壞事發生時,我們要習慣一想再想,「到底為什麼會發生這件事?」、「我是不是有哪邊做錯了呢?」思前想後,就想為今日發生的求個明白。這是正常的,但也因此令我們的情緒受到影響,不單是事件本身令你難過,這樣的一種思考過程會令你更難受。要控制思緒,停止不再想是最好的方法,然而這是十分困難的事。
這時候,你可以試著暫時抽離一下,到外地出走幾天放鬆心情,回來再以第三者的角度看整件事,把自身的想法抽離或許以「外人」的身份看事情。這既可以更客觀的分析,又可以免自身陷入負面情緒中。
Photo from Pinterest
方法 2:深呼吸維持30秒 雖然這個方法聽起來像很簡單的事,但它實際上的確有助刺激人類的副交感神經系統,有助於平息焦慮或憤怒等負面情緒。因此,在面對即將失控的情緒時,深呼吸是重要的。
...5個方法讓心情維持平靜!人長大了就學會接受自己的負面情緒 | 就是愛看書
「不要被情緒主導行為」!7招教你如何保持心境平靜 | 就是愛看書
保持平靜心境!19個簡單的減壓小方法 | 就是愛看書
保持平靜心境!19個簡單的減壓小方法 | 就是愛看書
內心焦慮不安怎麼辦?10個讓心平靜的方法 | 就是愛看書
心態療癒,在生活中保持平靜的9個心法 | 就是愛看書
成為「幸運體質」的4個祕訣? 穩定情緒、讓心情平靜的方法 | 就是愛看書
生活焦躁不安與惶恐,如何讓自己平靜快樂? | 就是愛看書
讓自己平靜和愉悅的方法 | 就是愛看書
負面情緒來襲?只要做這一件事,就能讓心恢復平靜 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...