保持平靜心境!19個簡單的減壓小方法 | 就是愛看書
![保持平靜心境!19個簡單的減壓小方法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年11月15日—能讓人忘卻煩惱和緩解壓力,增加正面的情緒。Goforawalk外出散步新鮮空氣能讓你的思緒平靜,改善心情。現在就出去散散步吧!Meditation冥想打坐 ...
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疫情下的世界,讓我們的生活產生了大大小小變化,帶給我們許多問題和挑戰。無論計劃得如何精準,也會有力不從心的時候。當我們感到無比困倦和苦惱時,我們應保持平靜的心境,千萬不要失去鬥志和平衡,多多注意我們的精神及心靈健康。
以下是由JC Happiness Charity Foundation《御曦快樂國際慈善基金》提倡的Covid-19個簡單的減壓小方法,讓你在疫情下、忙碌的生活和工作中也可以輕鬆,好好享受生活。
Exercise 做運動 運動能讓大腦分泌一種快樂物質,又名安多酚,它是療癒情緒的良藥!能讓人忘卻煩惱和緩解壓力,增加正面的情緒。 Go for a walk外出散步 新鮮空氣能讓你的思緒平靜,改善心情。現在就出去散散步吧! Meditation 冥想 打坐冥想是一個放鬆的練習,它能培養內心平靜,減低壓力,讓你回復平衡的狀態。 Connect with family & friends與家人和朋友聯絡 多見見家人和朋友,他們的愛帶給你滿滿的幸福和溫暖,繼而讓你變得自信、積極、有安全感。 Deep breathing 做深呼吸 當你覺得心情煩躁的時候,可以嘗試慢慢深呼吸,把肺部多餘的二氧化碳排出,令心跳率回復正常,消除疲勞,回復集中力。 Journaling 寫日記 把讓你困擾的事情向日記好好「傾訴」,讓情緒得到釋放,然後好好放下。明天又會是美好的一天! Get sunlight 享受陽光 陽光擁有巨大的修復力量,盡情享受美好的維他命D吧! ...
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