反芻性思考有毒!6方法斷絕重複亂想 | 就是愛看書
![反芻性思考有毒!6方法斷絕重複亂想](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年6月18日—這稱為反芻性思考(Rumination,或稱反芻思維),指過度沉溺於某些負面情緒,反覆想著過去的事。若長期反芻思考容易讓人感到悲傷、焦慮和憤怒, ...
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要終止反覆回想的思維模式,不妨展開實際的行動。當下次又陷入思緒時,不妨想出一套解決方法和期望,具體地寫在紙上,這麼做除了可中斷反芻思考,也能幫助您向前邁進。當你列出解決方法後,不妨照著這些步驟,開始慢慢地逐一實踐。
反芻性思考會讓我們感覺孤獨,所以如果能找親近的家人朋友,甚至是諮商師,和他們聊聊,除了能分散注意力與幫助中斷反芻思考之外,您還可能因為從不同的角度看事情,而得到意外的收穫喔!
(圖片授權:達志影像)
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