明星教練的超有感徒手健身計畫:160個訓練動作、30組高效燃 ... | 就是愛看書
電子書:明星教練的超有感徒手健身計畫:160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT,從褲子變鬆、線條緊實開始,感覺驚人的體態變化!(電子書),語言:繁體中文 ...
藝人最信任的健身教練,完整公開最高效的鍛鍊秘訣!
★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★
4大部位訓練+3種強度HIIT+160個居家健身動作
從0開始養成健身習慣,提升肌力和肌耐力;
從一天15分鐘開始,在家練出理想身形!
◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫!
◎40個基本訓練動作,120個HIIT間歇運動變化,最豐富多變的居家重訓課表。
◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。
■健身不只改變體態,也讓人生大翻轉!
17歲時,浩克因運動傷害,被醫生宣判腳踝骨頭壞死,終止田徑運動生涯;在開完刀之後,意外地接觸到健美和健身,後來更選上亞洲盃的青少年國手,並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名!(首位華人參賽者拿到前五名)浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室,希望讓這股因健身而改變人生的正向變化,傳達給更多人。
■「健身」不只是要「瘦身」,而是人人都要做的「健康養生」!
這幾年來的運動風氣十分盛行,民眾的健康意識提升非常多;「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格,然而,並非只有為了練出好看的身體線條才要健身喔!
提升肌肉量可以增加基礎代謝、降低體脂,更能穩定血糖,保護骨骼避免關節傷害;而增加肌力和肌耐力,則是維持身體動作姿勢、減輕力量消耗,是保持生活良好品質的重要關鍵。
浩克教練除了心肺、上下肢、核...
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