史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉 | 就是愛看書
![史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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如果是可以直接可見的腹肌,像是「六塊肌」屬於腹直肌(上腹肌、下腹肌)是指垂直方向的肌肉,主要負責穩定脊椎彎曲的動作。
「人魚線」則是腹外斜肌的部分,而腹橫肌和腹內斜肌藏在更深層的腹肌肌肉群,雖然外表看不見,不過他們在核心肌群中都佔有非常重要的地位。腹直肌、腹橫肌和腹內斜肌這三個肌肉都有協助身體做側面運動、旋轉…等動作的功能。
為了支撐人體與正常身體活動,腹肌人人都有,那為什麼會看不見呢? 關鍵就是在於「脂肪量」基本上女生體脂率在20%以下;男生在15%以下,腹部線條就會開始顯現出來囉!
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