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2019年6月17日—...為了不被傷害,因而變得很在意「他人的眼光」。絕大多數的人都會在意「別人怎麼看我」....時報出版《那些傷人的話都不是真的》作者/水島廣子.
「試著不去在意」反而更容易受傷
我們的確一直處於各種評價中,有些人會因為在意而受到傷害,有些人則不會。一般來說,大家會認為「受傷的人是因為太過在意」。然而會被別人說「太在意」而努力嘗試不去在意的人,一定知道,「試著不在意」根本是沒有用的想法。為什麼會這樣?理由很簡單。
因為別人下了「太在意」這個評價,又會造成一個「小創傷」。別人說你「太在意了」,你就會把人的定義強化成「果然他人會評價並傷害自己」啊,結果變得更加在意他人眼光。因此就算試著要「不在意」也無法順利;相反的,你還會注意到自己在別人眼中是「太過在意的人」。
另一方面,不在意他人評價者,則有不同的看法。例如對於他人的評價,他們可以明確區分為:「那只是他個人的見解而已。」「他是他,我是我。」這類型的人,在生長過程中便體會到每個人都有不同的看法。然而在「小創傷」環境下長大的人、以及對於什麼觀念都是被強制灌輸的人而言,很難體會這樣的想法。
在別人對自己做出評價時,有些人會直接回應:「事實不是你說的這樣。」「你這樣說讓人很不舒服,可以不要這樣說嗎?」這種人知道評價只是一時的、主觀的、可以修正的;就算不能修正,他也知道自己擁有拒絕的自由,會請對方不要再如此。這也是因為這類型的人生長在平等的人際關係中,所以能夠自然地學到應對方式。
如果能夠知道評價只是一時的、主觀的東西,對於「他人眼光」的感受也就會一直變化。由於知道「他人眼光」是基於對方主觀產生的相對評價,所以不會拘泥於「非得到好評價不可」。因為他知道對方再怎麼評斷自己,也僅只是「對方」在「該時間點」的評價而已。「對方」在「該時間點」的評價反映了對方當下的問題;而且根據我們自身的表現,評價也是可以被修正的。但如果覺得評價是絕對性的東西,就會認為「對方對我的評價很差,一定是我自己的問題」,而陷入一定要讓自己更好的漩渦裡。
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