當個情緒成熟的人!5 招讓你不生氣,拒絕讓情緒主導你的生活 | 就是愛看書
![當個情緒成熟的人!5 招讓你不生氣,拒絕讓情緒主導你的生活](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年6月4日—心法二:你不會害怕「情緒化」.臨床心理師LisaFirestone認為,成熟的人能夠坦然接受情緒,更不會試圖避免消極、灰心、憂鬱等負面感受。
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有的人情緒一上來,就會將不安、恐懼傾瀉在對方上面,變成一種「情緒勒索」。但我們要做的事是釐清情緒的種類,並了解「觸發來源」。
目次 1 心法一:你能理解自己的情緒狀態[1] 2 心法二:你不會害怕「情緒化」[2] 3 心法三:你不會讓情緒駕馭你的行為[3] 4 心法四:你不會嘗試引起別人的情緒反應[4] 5 心法五:你可以對自己的內心狀態負責[5]根據心理學博士 Charles Spielberger 的研究,生氣就像其他的情緒,往往伴隨著生理上的改變,當你生氣的時候,你的心跳和血壓都會升高,而你的能量賀爾蒙、腎上腺素與正腎上腺素的量也會增加。而臨床心理師 Lisa Firestone 也告訴我們:
一個情緒成熟、不被情感操控、桎梏思想的人,才能真正自由追求理想的生活。
那你可能會想問,該如何當個情緒成熟的自由人呢?根據國外媒體網站「medium[6]」與「psychologytoday[7]」的資料,可以從以下幾點進行檢視:
心法一:你能理解自己的情緒狀態對我們而言,最本能與自然的表達生氣就是展現自己的攻擊性。
生氣事實上是一種我們對威脅自然適應性的反應;生氣也會觸發我們比較攻擊的感受與行為,讓我們可以去對抗與防衛自己,當我們面對到威脅攻擊時,一定程度的生氣也是我們生存下來的必備條件。
但要控制情緒,你必須知道自己正處在何種感受之中。臨床心理師 Lisa Firestone 指出:
所謂的理解,並不只是為每種情緒命名,還要懂得每種情緒的「觸發來源」,什麼行為讓你憤怒?什麼話語令你沮喪?
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