被說「情緒化」,總是越想越氣? 遇到讓人生氣的事情 | 就是愛看書
![被說「情緒化」,總是越想越氣? 遇到讓人生氣的事情](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年5月19日—只要承認「自己目前正陷入困境」,就不會陷入「情緒化」的狀態,也能開始改善困擾自己的狀況。但有些時候,我們卻會不由自主地去增殖這種瞬間的「不快」 ...
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本文摘自 你可以生氣,但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設![1]
所謂的「情緒化」,是指一直受困在「情緒高漲」的狀態,就像「被情緒綁架」了一樣,無法進行冷靜的思考和尋常的應對。
從這樣的語意就可以明白,為什麼很多人會認為「情緒化」是情緒的問題。但是,就如前言所說的,情緒本身並沒有對錯。
以下會將特別激烈或不穩定、讓人受困其中的情緒,加上引號以「情緒化」一詞區分出來。無關對錯的正常情緒,則以沒有引號的情緒兩字來顯示。
那麼,這個沒有括號的情緒,到底是為何而存在的?
這是人類自備的自我防衛機能。
比如說,「燙」或「痛」等身體的各種感知,是在告訴我們「這個狀況對自己的身體有何意義」。因此,當我們感覺到「燙」,就會縮手避開滾燙的東西;感覺到「痛」,就會去移除不小心踩到的物體,或是趕緊處理受傷的部位,以保護自己的身體。
如果身體失去了對於「燙」或「痛」的感知,很可能就會危害到自己。
至於情緒,我們也不妨把它想成是內心的各種感知。譬如「不安」,就是在「無法確保安全」時湧現的情緒。也因為如此,當我們感到不安,就會開始謹言慎行、處處小心。
總之,情緒主要就是在告知我們:
.這個狀況對自己的心有何意義? .這個狀況對自己這個存在有何意義?
一說到「情緒化」,通常會浮現的印象都是被憤怒、焦躁等情緒支配、困擾的狀態。那麼,「憤怒」又是在告知我們什麼呢?
簡單來說,就是「自己目前正陷入困境」的狀態。
有人或許會認為,自己並沒有陷入困境,之所以生氣是因為對方錯了。然而,即使對方真的錯了,也代表「自己所相信的正確沒有被接受」,對自己來說,仍然是處於困擾的狀態。
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