別再氣噗噗!8種抒發憤怒情緒的方式 | 就是愛看書
![別再氣噗噗!8種抒發憤怒情緒的方式](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年6月15日—如果跟別人起了爭執,當對話逐漸偏向有攻擊性且情緒化的狀況時,也許您該...自己生氣,試著迴避或是用其他方式改善,可以減少負面情緒的累積速度。
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人是很矛盾的生物,我們的不愉快來自他人,但是卻又能從別人那裡得到幫助與支持。對許多人來說,把心中的負面情緒[1]跟一個懂自己、跟自己站在同一陣線的人分享,是放鬆[2]心情[3]、降低壓力[4]的絕佳方式。
4. 練習換位思考[5]和溝通爭吵[6]時,有時候並不是任何一方的錯,而可能是因為雙方都堅持自己的想法,嘗試說服對方,但是卻都沒有成功,導致怒氣產生。而且在吵架的當下,我們往往口不擇言,想到什麼就說什麼,而忽略了對方的感受。
要能站在對方的立場想需要時間[7]練習,我們可以先從每次的爭執中檢討自己的問題在哪,並且思考對方的溝通[8]和解決方式,習慣這種模式後,便可以運用在爭執發生的當下。在脫口說出傷人的話之前,也不妨先聽完對方表達完自己的想法,同時給自己思考的時間,這樣才能用更好的方式把自己的想法傳達給對方,減少很多不愉快。
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