睡前聽音樂反而讓「耳蟲」干擾睡眠!想放鬆助眠還有這些選擇 | 就是愛看書
![睡前聽音樂反而讓「耳蟲」干擾睡眠!想放鬆助眠還有這些選擇](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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是否曾經腦中不斷浮現某段旋律、歌聲,會想跟著哼唱難以停止呢?若曾有過該經驗,便知道這種現象人體難以自行控制,會突然開始,又默默消失。而這便是耳蟲現象。成語餘音繞樑,三日不絕或許某種程度上也是耳蟲的表現。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 睡前腦中出現音樂的耳蟲現象恐降低睡眠品質 國泰醫院精神科主治醫師蘇渝評所著的《心理學什麼》一書中解釋,耳蟲現象與大腦聽覺皮質有關,除了洗腦神曲外,在特定場景聽到深印在腦海裡的歌(如失戀時聽到能呼應心情的歌曲),就可能成為耳蟲。而耳蟲現象可能會影響民眾的睡眠品質。日媒日經新聞引述一篇發表於《心理科學》(Psychological Science)期刊中包含3項實驗的研究。首項實驗發現77%的民眾有耳蟲經驗,而在這之中,於睡眠前後產生耳蟲現象的民眾有33%。
該實驗也發現,越習慣聽音樂的民眾,睡眠前後產生耳蟲的頻率就越高,且越有可能惡化睡眠品質、白天想打瞌睡,或較容易失眠。
第二個實驗則是對容易引起耳蟲的人氣歌曲進行研究,在實驗室給受試者睡前聽旅程樂團的Dont Stop Believin、卡莉蕾(Carly Rae Jepsen)的Call Me Maybe、泰勒斯(Taylor Swift)的Shake It Off等歌曲,並調查腦波、眼球活動與睡眠狀態。研究結果發現,聽純音樂(無人聲)版本的人氣歌曲時,較易在睡眠前後發生耳蟲,也降低了睡眠品質。
第三個實驗則透過檢查腦波,測量睡眠時額葉的低速震動發現,即便人已經睡著,腦中仍會持續音樂處理,並進行記憶。若後續因此誘發耳蟲,就有妨礙睡眠的可能性。因...
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