睡覺聽音樂真能助眠?研究解析「4關鍵」:好睡根本就是假象 | 就是愛看書
![睡覺聽音樂真能助眠?研究解析「4關鍵」:好睡根本就是假象](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2018年12月2日—那為什麼聽音樂會影響睡眠品質呢?研究人員表示,就算你真的睡著了,音樂也會讓大腦一直保持在活躍的狀態,負責交互和接收的大腦 ...
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▲睡覺聽音樂會打亂睡眠模式,時間一久身體也會對音樂產生依賴性。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
生活中心/綜合報導
你會靠著「聽音樂」入睡嗎?長久以來,音樂就被當成是一種能夠療癒人心的方式,相信你也一定有聽過聽音樂能夠助眠的說法,但是這樣的習慣真的好嗎?國外網站《Indiatimes》[1]就告訴大家,其實睡前聽音樂會讓大腦無法休息,反而會越睡越累、產生依賴性,而戴耳機睡覺嚴重恐導致耳朵內的皮膚壞死、聽力受損!
根據國外一項研究指出,睡覺習慣聽音樂和塞著耳機睡覺會帶來極大的危險,而且也會影響睡眠品質。長時間以來,人們都抱持著「聽音樂」具有舒緩人心的特性,而且也可以幫助睡眠,但實際上,身體擁有自己的一套「晝夜節律」,如果你常常需要聽音樂才可以入睡,就等於是在強迫身體產生「依賴性」;從長遠來看,這種「聽音樂入睡」的行為會是一種相當不健康的生活壞習慣。
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睡覺聽音樂會讓大腦無法休息
那為什麼聽音樂會影響睡眠品質呢?研究人員表示,就算你真的睡著了,音樂也會讓大腦一直保持在活躍的狀態,負責交互和接收的大腦神經仍然呈現無意識,但實際上根本就無法好好休息,你可能會在半夜突然醒來,甚至是在睡夢中唱出播放的音樂。
你聽著音樂入睡,你可能會以為自己真的有在睡,但其實你的大腦一直都是醒著,這樣的狀況可能最後對導致心率提高,超出正常範圍。
如果你是戴著耳機聽音樂入睡,那當你隔天起床之後,你可能還會持續聽到「嗡嗡聲」,而且需要很長的時間才會消失。雖然「嗡嗡聲」好像不是什麼很嚴重的問題,但這實際上是戴耳機的副作用,耳機會讓耳膜疼痛且出現奇怪的噪音。
▲睡覺聽音樂會干擾睡眠品質,越睡越累。(圖/記者謝婷婷攝)
塞耳機睡覺恐導致皮膚壞死
相信大家都曾經有過「耳機戴久了耳朵會痛...
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