更年期來臨疲憊不堪?持續運動「六大好處」讓妳不想動也難! | 就是愛看書
2021年1月17日—定期的運動對於更年期的婦女來說,是有助於增進心血管功能的。由於雌激素在更年期時的分泌量會下降,女性在這個時期的新陳代謝能力也會較差,規律且定期的 ...
如果你生活周遭有快要進入,或是正在更年期[1] 的婦女,無論是你的媽媽、姑姑、阿姨或嬸嬸,相信你都會聽到非常類似的抱怨,這些抱怨不外乎更從體力下滑,到膠原蛋白流失等都會有。
許多醫師都會建議,在更年期時最好還是要能夠持續運動,才能一直維持身體的健康。 圖/unsplash進入更年期的婦女,在他們身上所出現的症狀大概是我們難以想像的。在這個時期,很多婦女的身體開始出現了不同以往的變化,包括了肌肉流失、睡眠障礙、疲勞、潮紅、泌尿系統問題、陰道乾燥或發炎等症狀,很多人幾乎是不認識自己的身體了。
許多醫師都會建議,在更年期時最好還是要能夠持續運動,才能一直維持身體的健康。要注意維持肌肉的強度,以及骨骼的密度,常看到很多女生從更年期開始,就非常容易受傷,其實主要的原因都是因為肌肉流失所引起的。維持肌肉的強度,能夠幫助你在更年期時度過更多的難關。運動對更年期的好處還不只如此,還包括下列事項:
增強心肺功能定期的運動對於更年期的婦女來說,是有助於增進心血管功能的。由於雌激素在更年期時的分泌量會下降,女性在這個時期的新陳代謝能力也會較差,規律且定期的運動,可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇,降低低密度脂蛋白膽固醇的量,罹患高血壓、心臟病和中風的風險將會大幅下降。
定期的運動對於更年期的婦女來說,是有助於增進心血管功能的。 圖/pixabay 維持身材女人無論在什麼樣的年紀,肯定都對自己的外貌有些在乎,更年期運動,除了有助於人體系統的正常運作之外,也能夠維持苗條好身材,讓你無論幾歲,都還是人人稱羨的美魔女喔!
更年期運動,除了有助於人體系統的正常運作之外,也能夠維持苗條好身材 圖/pixabay 預防骨質疏鬆婆婆媽媽最愛累積保健食品,往往一個...
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《運動與健康:身體活動與體重管理》好看嗎?作者元多摩編著由「育達文化」出版,ISBN:978-986-5818-76-0(平裝,120面,28公分...
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《健康醫學》五南 978-986-522-579-7 (PDF)
《健康醫學》好看嗎?作者范保羅,袁本治著由「五南」出版,ISBN:978-986-522-579-7(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:健康...
《普通型及技術型高級中等學校體育. 第五冊= Physical education》育達文化 978-986-5818-75-3 (平裝, 200面, 26公分)
《普通型及技術型高級中等學校體育.第五冊=Physicaleducation》好看嗎?作者方進隆,卓俊辰,李佳融,莊秀婉,戴琇惠,侯銀華,王...