每天運動15分鐘可延長3年壽命!營養師分析運動10大好處!還 ... | 就是愛看書
2022年8月30日—1.減少14%總死亡。·2.減少10%癌症死亡。·3.減少20%心血管疾病死亡。·4.延長3年壽命!·5.提高代謝助減重,增肌減脂曲線好。·6.睡得好、煩惱少,紓壓 ...
貪嘴多吃了一塊巧克力蛋糕,需要運動多久才能消耗掉熱量呢?營養師高敏敏給出解答!還要告訴你原來一天運動15分鐘,就能為身體健康增加多達10項好處,甚至可以延長3年壽命!快一起往下看!
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廣告 - 內文未完請往下捲動 週末的一小塊巧克力蛋糕 要運動多久才能消耗呢?
營養師高敏敏說:「想吃,那就多運動吧!」如果攝取的熱量多於消耗的熱量,變胖也是很正常的事,舉例吃了一塊218卡路里的黑森林蛋糕,就可能得多運動一小時!以體重60公斤為例,高敏敏詳細列出了一塊黑森林蛋糕熱量,要運動多久才能消耗: 1.散步(速率4公里/時):62分鐘 2.健走(速率6公里/時):40分鐘 3.爬樓梯(速率8.4):26分鐘 4.慢跑(速率8公里/時):27分鐘 5.快跑(速率12公里/時):17分鐘 6.騎腳踏車(速率10公里/時):55分鐘 7.游泳(速率6.3):35分鐘 8.跳繩(速率8.4):26分鐘 高敏敏指出,全台灣沒有規律運動習慣的人高達70%以上!不運動的人死亡率較高、容易減短壽命,不運動就是這麼可怕!
每天運動15分鐘,能延長3年壽命
營養師高敏敏分享,國家衛生研究院就曾利用台灣大型的研究發現,每天運動15分鐘比起不運動,多了這10大好處! 1.減少14%總死亡。 2.減少10%癌症死亡。 3.減少20%心血管疾病死亡。 4.延長3年壽命! 5.提高代謝助減重,增肌減脂曲線好。 6.睡得好、煩惱少,紓壓心情好。 ...
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《一週12分鐘,高強度健身科學:翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫=Bodybyscience:aresearch-basedprogramf...