什麼時間運動對身體最好?醫學期刊揭最佳運動時間 | 就是愛看書
![什麼時間運動對身體最好?醫學期刊揭最佳運動時間](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
一項研究報告說,夜間運動後男性的血中細胞激素(cytokines)和腎上腺素(...協調變差、情緒改變)、其他器官萎縮(供血不足)、傷害免疫系統(易感冒或導致癌症)。
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一項研究報告說,夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升,明顯高於早上運動。
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1. 長期的發炎反應
Pedersen 與 Hoffman-Goetz (2000) 研究指出,體內的許多細胞激素,在激烈的運 動中及運動後,血液中濃度會明顯的增加,如細胞激素 IL-1β、腫瘤壞死因子α (TNFα) 及 IL-6 等。IL-1β及 TNF-α屬於前發炎型細胞激素,因壓力的刺激而產生,產生 後會刺激局部血管上皮細胞,造成 IL-6的分泌,而IL-6具有促炎特性,夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。
2. 長期大量分泌腎上腺素 ( adrenaline )過高。
若是人體內的腎上腺素 ( adrenaline )濃度長期過高,將會導致一系列的傷害,如腦細胞死亡(記憶力減退、反應力變差)、腦部萎縮(各種腦部功能退化,甚至平衡與協調變差、情緒改變)、其他器官萎縮(供血不足)、傷害免疫系統(易感冒或導致癌症)。
3.雌激素 ( Estrogen ) :我們知道女性得乳癌,其中主要原因就是雌激素分泌太多,增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。 尤其是人類身體自然的雌激素(estradiol , 雌二醇)產生,主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比,早上運動可能會在,生理時鐘周期雌激素在早上最高峰時,就可以即刻下降雌激素,而不是在夜晚模式中。破壞生理,癌症就會留在身體。
國際癌症研究機構(IARC),將人類的夜間活動/工作,會使人晝夜節律紊亂,可能對人類健康是具有致癌性(...
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