與焦慮和解2:破除自我批判、極端思維、逃避心理 | 就是愛看書
![與焦慮和解2:破除自我批判、極端思維、逃避心理](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
書名:與焦慮和解2:破除自我批判、極端思維、逃避心理,洞悉壞習慣根源,使你過得更快樂的自我療癒指南,原文名稱:TheHealthyMindToolkit:SimpleStrategiesto ...
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根除阻礙自己的思維,擁有順利快樂的生活。 你是否悲觀?你是否高度要求自己?你是否無法原諒自己的過錯?如果答案是肯定的,那麼,該對自己好一點了! 「自毀,即自身的壞習慣導致事情發展不如預期, 只要能破除這些壞習慣,就能讓你過得更加自由順遂。」
哪些行為算是自毀? ・過度悲觀 ・過度樂觀 ・太過謹慎 ・拖延與逃避 ・完美主義 ・責任感太重 ・欠缺責任感
若你有以上情況,表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前,進而影響到諸多層面: ・時間與精力 ・促成思想盲點 ・人際關係 ・財務狀況 ・工作 ・家庭和諧
我們將一起在本書中探討各種問題模式,並傳授你最簡單有效的解決辦法,讓你破除各種阻礙自己的思維。
本書以認知行為療法為基礎,它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量,而其中最重要的意義是:改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。
寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式,更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。
這是一本可以隨時翻閱的指南,只要自毀思維不自覺出現,即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想,找到更快樂積極的生活。
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