18 個「微療癒」日常練習,學會用樸實無華的方式愛上自己 | 就是愛看書
2021年10月2日—18個「微療癒」日常練習,學會用樸實無華的方式愛上自己·#1.做一件「未來的你」會感謝「現在的你」的小事。·#4.計畫一件會讓你期待一整個禮拜的事情 ...
我們常常覺得,想要對自己感到驕傲,必定要先完成什麼「大事」,例如賺大錢買房子、找到好對象結婚等等,但事實上,你不需要成為什麼偉大的人才能自我感覺良好。我們常常覺得自卑,甚至討厭和自己相處,並因此盲目地追求所謂的外在「成功」,以為那會讓自己終於感覺好一點,但其實生活中有很多「微療癒」的小事,點滴累積,也能幫助你慢慢學會用最樸實無華的方式愛上自己。
當你與自己的關係好了,才能期待自己與這個世界的關係是健康的。不妨今天就開始,嘗試以下幾個「微療癒」練習吧:
#1
做一件「未來的你」會感謝「現在的你」的小事。例如,和親愛的人表達小小的善意,又或是做 15 分鐘的運動。
#2
取消追蹤會讓你感到自卑的人。
#3
在筆記本寫下你當下的感受,記住,只要如實寫下就好。你不用寫什麼正面勵志的結尾,也不用為自己的行為辯解,甚至也不需要去拆解自己的想法。你只要把當下的各種思緒寫下來就好。
#4
計畫一件會讓你期待一整個禮拜的事情。例如,在家舉辦一場週末小聚,為兩三個好友煮豐盛的一餐;又或是開始著手規劃未來的旅行,搜集資料、標記必訪景點、思考到時候要穿什麼好看的衣服。
#5
不要完全相信你腦中的想法,也不要完全相信你的感受。每個人都有盲點,你對某些人事物的想法,很可能也經過濾鏡的扭曲。
#6
想想過去你曾經令你焦慮非常,最後卻順利解決...
18 個「微療癒」日常練習,學會用樸實無華的方式愛上自己 | 就是愛看書
3 個療癒自己的工具,協助你釋放情緒、找回自己,哪個最適合 ... | 就是愛看書
「療癒」是什麼?一切從面對自我開始! | 就是愛看書
你可以療癒自己!如何開啟自我療癒靈力? | 就是愛看書
博客來 | 就是愛看書
愛自己練習:療癒內在小孩,釋放負面情緒,讓自己自由 | 就是愛看書
成為你自己,不完美也很美!療癒自己、活出個性的5個暖心 ... | 就是愛看書
生活失衡時,自我療癒的5 種方式 | 就是愛看書
試著練習療癒自己吧! | 就是愛看書
身心痛苦時,願意「放下」很重要!每天給自己一點點療癒 | 就是愛看書
《全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書》白象文化 978-986-5488-13-0 (PDF)
《全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書》好看嗎?作者趙采榛著由「白象文化」出版,ISBN:978-986-5488-13-0(PDF),以下為此...
《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
《靈魂醫療: 療癒奇蹟大解密,喚醒內在豐沛的健康能量》三采文化 978-957-658-534-0 (EPUB)
《靈魂醫療:療癒奇蹟大解密,喚醒內在豐沛的健康能量》好看嗎?作者道森.丘吉,諾曼.席利著;謝宜暉譯由「三采文化」出版,ISBN...
《愛自己,不生氣》格林文化 978-986-5576-19-6 (精裝, NT$320, 32面, 29公分)
《愛自己,不生氣》好看嗎?作者郝廣才文;朱里安諾(GiulianoFerri)圖由「格林文化」出版,ISBN:978-986-5576-19-6(精裝,NT$3...
《我還沒準備說再見: 突然失去摯愛後,你可以這樣療癒自己》橡樹林文化 978-986-06415-0-9 (平裝, NT$380, 384面, 22公分)
《我還沒準備說再見:突然失去摯愛後,你可以這樣療癒自己》好看嗎?作者布蕾克.諾爾(BrookNoel),帕蜜拉.D.布萊爾(PamelaD.Bla...