知識篇:世界上最有營養的10種食材 | 就是愛看書
2018年3月23日—海鮮控真的每年吞下一萬粒塑料?90後不吃肉的七大隱情誰說佛系青年不走心.
2018年3月23日
圖像加註文字,凖備好,開始飽餐一頓試想一下,如果有一種食品,既包含我們身體需要的所有養分,吃下去又不會超過健康需要的一應標凖。當然了,最好還要很美味。
這種理想食材恐怕是不存在的。但是,我們可以有第二好的選擇。
關鍵是,要選擇吃那些富含營養的食品,爭取樣樣吃一點,既保持均衡,又不超過標凖。
科學家對1000多種食材進行分析、評估,打出了營養分。得分越高,說明這種食材(和其它食材一起吃時)越有可能滿足、但不超過你每日所需營養。
以下是營養排行榜上前10名的食材(注:熱量為每100克所含卡路里,後面的數字是營養分)。凖備好,飽餐一頓吧。看看有沒有讓你驚喜的?
10. 鯛魚(Snapper)100卡路里,69分
海魚,最有名的是紅魚。很有營養,但可能攜帶毒素。
9. 甜菜葉(Beet Greens) 22卡路里,70分
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