BBC評點世界十大具營養價值食物! 水果中釋迦上榜 | 就是愛看書
2021年10月31日—BBC票選十大營養食物,而其中有一樣水果有進榜,而且還是第二名喲~跟我想像實在有很不同喲~在前陣子大陸宣布暫停入台灣的釋迦,這麼好的食物, ...
BBC票選十大營養食物,而其中有一樣水果有進榜,而且還是第二名喲~跟我想像實在有很不同喲~在前陣子大陸宣布暫停入台灣的釋迦,這麼好的食物,我們國人應該多捧場。
BBC票選的十大營養食物
(科學家對1000種食材評估營養價值)
每100克的熱量/總分數
10. 鯛魚(Snapper)100卡路里,69分
鯛魚蛋白質含量高,脂肪低,有豐富的營養。
9. 甜菜葉(Beet Greens) 22卡路里,70分
補血、健腸、控制血壓;甜菜葉子富含維生素A、C、鈣、鐵等;甜菜紅素補血、抗氧化、抗自由基。
8. 肥豬肉(Pork Fat)632卡路里,73分
含有豐富維他命B雜和礦物質,比其它肉營養比例好。
7. 莙薘菜(Swiss Chard)19卡路里,78分
含鈣質及對骨骼有益的維他命K,有排毒抗氧化功能。
6. 南瓜籽(Pumpkin Seeds)559卡路里, 84分
含高抗氧化劑能預防老化維持心臟健康。
5. 奇亞籽(Chia Seeds)486卡路里, 85分 減肥,抗氧化
4. 比目魚(Flatfish)70卡路里,88分.
魚刺少蛋白質高。
3. 海鱸魚(Ocean Perch)79卡路里,89分 ...
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