生氣的時候怎麼辦?8種讓自己冷靜下來的方式 | 就是愛看書
![生氣的時候怎麼辦?8種讓自己冷靜下來的方式](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年2月1日—有時候,是的。當你在面對人生的不公平時,生氣的情緒可能可以幫助找到真正對的事情。根據心理學家LaurenAppio博士 ...
![生氣的時候怎麼辦?8種讓自己冷靜下來的方式](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
在人生中,我們難免有生氣的時候,或許是在會議上被針對,或許是努力做了很多事卻不被認可,又或許是在你最需要他人的時候,他們讓你失望,可能在回憶起這些事情的現在,你的生氣情緒又悄悄湧現。
表達生氣的情緒,是讓自己人生向前走的最好方式嗎?有時候,是的。當你在面對人生的不公平時,生氣的情緒可能可以幫助找到真正對的事情。根據心理學家Lauren Appio博士所認為的「(生氣)讓我們在面對不公平待遇時給我們以及他人能量防禦自己。」生氣是一種正當的情緒,在面對自己生氣時,不該譴責自己。
但往往我們會將生氣與負面聯想在一起,但是其實生氣也有許多正面的價值[1]。
但是在面對情感關係時,我們必須了解到,比起生氣,我們有更好的溝通方式。
所以下次,當你覺得怒氣開始延燒之時,試試看以下幾種科學證明有效的方式吧!
1. 問問自己為什麼生氣,不要譴責自己 了解自己生氣的原因雖然往往我們在氣頭上時,很難靜下心來去思考我們這麼生氣是不是合理的。在生氣的情緒湧現時,我們停一下、深呼吸,問問自己為什麼會生氣。你可以把生氣的情緒當成心裡在鬧脾氣的孩子。在這個狀況下,你會如此生氣,一定是因為你在某方面疏忽了心裡的這個孩子的需求,你沒有好好照顧他。
生氣的當下,我們可以問問自己心裡的那個孩子,他為什麼生氣,是因為你沒有在該站出來的時候站出...
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