擺脫煩躁、壓力、易怒的自己,從今天開始不生氣的10個好習慣 | 就是愛看書
![擺脫煩躁、壓力、易怒的自己,從今天開始不生氣的10個好習慣](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年6月17日—不要再認為是自己的情緒控管不好!從腦科學入手,一層一層拆解「憤怒」的成分,讓自己不再被煩躁、壓力、怨恨、緊張的情緒...如何面對生氣的長官?
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所有的人可以分成下列兩種。一種是生氣的人。另一種是不生氣的人。如何擺脫容易生氣的大腦?如何安撫容易生氣的人?跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術,茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後,就能立刻採取行動,而不是徒然被情緒擺布。
就算生氣也不會有好事其實好好想想就能理解的事情,一旦生起氣來,就連那麼重要的事情也會忘記。生氣會剝奪自身的冷靜,人一旦煩躁生氣就會失去冷靜,平時絕對不會犯的錯誤也有可能發生。當憤怒平息下來回歸冷靜,才發現「糟糕,怎麼做出這樣的事情……」而臉色鐵青。甚至還因此斷送自己的人生……。因為隱藏著這樣的危險性,所以最好還是不要生氣。
如果要舉例不生氣的人有什麼好處,那就是人際關係會變得圓滿。如果還要再舉一個,那就是讓腦活性化。不生氣的人能充分活用腦的機能。不僅能獲得工作的成果,讀書成績也會進步。作者將介紹大家如何藉由將腦改變成「不生氣的腦」,來提昇工作和讀書成效的方法。
從今天開始不生氣的10個好習慣 其實他沒那麼壞 什麼都不想,也很好 說說話 跳出舒適圈 不欠人情債 練習一心多用 討厭的事情不要用討厭的方式說 早起一點 換位思考 祝福成功的人當然,權益受損的時候、自尊受損的時候,我們必須透過外顯的憤怒來達到保護自己的目的。只是,如何把「憤怒」控制得剛剛好、表達得剛剛好?
好的發怒方式,反而能幫上忙「不生氣」不完全就是好的,而是我們的大腦能不能在自我訓練下,很快地判斷要排解怒氣,或者是透過表達怒氣來保護自己。只是要如何表達怒氣?如何讓對方知道「我生氣了」「請你不要這樣做」,卻又不失態、不尷尬,同時能夠推進工作、甚至增進人際關係?
透過說話方式(失敗的例子要擺在後面)或是肢體動作(該離開現場的時候要離開現場)即時轉換(...
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