想太多、鑽牛角尖,你也屬於「內耗型人格」嗎 ... | 就是愛看書
![想太多、鑽牛角尖,你也屬於「內耗型人格」嗎 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年6月27日—想太多、鑽牛角尖,你也屬於「內耗型人格」嗎?停止事前否定、用求助取代自責...5件事讓你與自己和解 ...
![想太多、鑽牛角尖,你也屬於「內耗型人格」嗎 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
內耗型人格的人對生活的感知較敏銳、容易糾結於負面情緒走不出來,知道鑽牛角尖很傷神,卻還是每天經歷這些輪迴,生活中的內耗卻無所不在,也許別人只是對你態度輕描淡寫,你的心中就上演了懸疑大片!但長時間考慮太多,不僅改變不了現狀,反而讓人感覺非常的累。以下是儂編盤點5個面對精神內耗可以做出的應對,透過多行動和轉念讓你擺脫瞎操心、讓自己拾回自信!
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你有沒有過害怕做錯而不敢交出作品、和主管報告總是戰戰兢兢?在工作上我們總會因為不確定遇到無數障礙,但內心產生的自我懷疑和否定卻才是痛苦的根源,內耗是一種過度思考,人總是希望可以準備周全再去做,但人生很少有事情是在萬事俱備下完成的,應該先試著去做,得到回饋後再慢慢調整細節與對策,不用害怕失敗,因為誰都不可能完美的開始,盡力就好。
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會內耗的人,大多都是自我要求比較高的人,當發現自己的能力達不到要求的時候,常常會感到自責、陷入低潮而影響表現,這時候你可以向外求助、處理情緒和難題,若和朋友聊聊會好一些就聊,或試著找資源補足自身短處,重點是你要原諒自己就是難免會給身邊的人添麻煩而不是陷入自責,因為自責不會解決難題,但是行動會。
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不管是瑜伽、下廚、畫畫等興趣,讓自己專注在當下的事情之中,就可以漸漸減少多餘的思考,甚至是庸人自擾的煩惱,培養一個興趣不只會讓自己放鬆、舒壓,甚至還能夠讓你轉移注意力,把焦點放在別的事情上面,同時可以立下工作與生活的界線,避免心情一直處在工作中的緊繃狀態。
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