你有容易爆走生氣的體質嗎?6個策略教你消氣,解決問題與 ... | 就是愛看書
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他們必須知道,自己所做的每一個決定都有其後果,而每一個結果都源自他們的決定。為人父母者要教孩子了解:這個世界上沒有人可以「導致我這樣」或「讓我 ...
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「兩少年爭風吃醋打死人,殺人罪起訴。」「工作起爭執,放話要你死挨告。」「嬰兒哭鬧,保母憤怒摔嬰致死。」「為搶車位,兩男爆走持棍棒互毆。」因為爆怒生氣而發生的傷害罪、命案,在台灣已經氾濫到稱不上新聞。youtube上搜尋「行車記錄器」,可以看到各式各樣的行車糾紛中,駕駛人失去理智,輕則狂按喇叭,下車叫囂 (不是下車理論),重則逼車、持槍刀威脅。
爆走生氣能解決問題嗎?或許有些人認為先凶先贏,輸人不輸陣。事實上極端的憤怒與突發的暴力行為,只是突顯一個人無能為力宣洩情緒與處理問題。就像人類學家曾經研究的柬埔寨社會一樣,男人把面子看得比性命更重要,寧願用暴力衝突來彰顯自己的能力,也不願和對方、和自己的內心去和解。這也是亞洲社會普遍較西方社會缺乏的「和解的智慧」。 請看西班牙的心理專家貝納鐸,提供一套方法,讓你用正面的方式消氣,有效解決問題與衝突。
以下摘錄自《毒型情緒[1]》一書。 生氣了該怎麼辦? 憤怒不喜歡被控制,所以面對有毒的憤怒,最糟的做法就是試圖控制它。然而,我們知道憤怒爆發的後果如何,必須設下界限。因此,我們得在怒氣發作之前,選擇自己要有的反應。
第一:選擇處理憤怒的方式 該如何處理憤怒?有四種選擇: 1.採取被動方式:這種人會把怒氣忍下來,讓人無法察覺他正在壓抑憤怒。許多人都習慣不發脾氣,把怒氣封存在體內,但這很容易讓身體生病。這種不讓怒氣發作的人往往很憂鬱,不知道自己生氣了。
2.採取「被動攻擊」方式:這種人會先壓抑怒氣,只為了之後用諷刺的口吻表達自己的不滿。他們會壓著性子再三琢磨,讓憤怒的毒藥一點一滴累積,磨刀霍霍地等待時機成熟,然後便會爆發,以間接或「小小踢一腳」的方式表達憤怒。 3.採取直接爆發的途徑:遇到挫折,就會直接以破壞、毆打或傷害的方式表現出來。這種人容忍度很低,無法接受別人對他說「不」,非常固執。 4.採取可以讓自己獲益的方式:這種人會以言語表達憤怒,並讓憤怒成為克服難關的力量。問題不在表達怒氣,而在於壓抑憤怒。他們懂得適時說出自己的感受,也會給自己時間了解到...
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《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-101-7 (平裝, NT$380, 304面, 21公分)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
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《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-114-7 (EPUB)
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《愛自己,不生氣》格林文化 978-986-5576-19-6 (精裝, NT$320, 32面, 29公分)
《愛自己,不生氣》好看嗎?作者郝廣才文;朱里安諾(GiulianoFerri)圖由「格林文化」出版,ISBN:978-986-5576-19-6(精裝,NT$3...