自己或另一半在生氣時,該怎麼辦? | 就是愛看書
![自己或另一半在生氣時,該怎麼辦?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2016年4月21日—你會幫助生氣的人降低他們的壓力,讓他們感到比較開心,這麼做同時也可以降低你自己的壓力。不要跟生氣的人講理,因為他們無法理性思考.生氣的人講話跟 ...
![自己或另一半在生氣時,該怎麼辦?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
不要跟生氣的人講理,因為他們無法理性思考。
練習控制憤怒
就算是最好的朋友、最相愛的伴侶,也會有意見不合的地方,有時候如果心情不好,或者是兩人意見相左時,大家也會有脾氣。學習如何處理憤怒,在任何一段關係裡都是很重要的,學會了才能度過人際關係中的摩擦。
跟生氣的朋友、同事、或家人在一起,也都會造成壓力,他們會讓你的工作環境或家庭生活變得很不愉快。學習有效的憤怒管理技術,就是善意的基石,也能改善家庭或工作環境的氣氛。
有效的憤怒管理技術,就是要把對話的焦點放在生氣的人身上,讓對方把怒氣發洩出來,另外也要針對那件讓對方生氣的事,做一些直接處理。這樣就可以把對方生氣的循環打斷,讓這個危機情況有出路,不會傷害到兩人的關係。
你會幫助生氣的人降低他們的壓力,讓他們感到比較開心,這麼做同時也可以降低你自己的壓力。
不要跟生氣的人講理,因為他們無法理性思考
生氣的人講話跟行動都沒有經過思考。他們有多生氣,理性思考的能力就有多低。生氣的人需要時間冷靜,才能重新好好思考,正在氣頭上的人無法完全理解任何解釋或解決方案。
第一個打破憤怒循環、控制憤怒的技巧就是:「不要跟生氣的人講理。」對方的怒氣一定要發洩出來,你才能開始提供解決問題的方式。
遇到生氣的人,一定要記得給他冷靜的時間。有一位作家說過,在面對生氣的朋友、同事,或伴侶時,你應該要「離開現場」。這個策略的意思就是你應該要迴避,讓一切冷靜下來,不要立刻處理。
破解憤怒循環三大招:同理心句型,憤怒釋放,提議解決方式
上司:「我不是請你在今天早上做好報告嗎?你這樣的行為,我不能接受。」(生氣)
下屬:「行銷部門沒有給我資料,所以我沒有辦法及時完成報告。他們說他們一小時內會給我。」(提供解釋)
安慰生氣的伴侶不能用「哄」的!杜絕雪上加霜的三個小步驟 | 就是愛看書
如何與生氣的人溝通?利用「情緒臉譜圖」卸下對方心防 | 就是愛看書
你有容易爆走生氣的體質嗎?6個策略教你消氣,解決問題與 ... | 就是愛看書
自己或另一半在生氣時,該怎麼辦? | 就是愛看書
對方生氣了,我該怎麼做? | 就是愛看書
當別人生氣時別急著道歉!日本精神科權威:了解發怒背後意涵 | 就是愛看書
生氣的時候怎麼辦?8種讓自己冷靜下來的方式 | 就是愛看書
生氣的時候怎麼辦?10種憤怒處理的方法 | 就是愛看書
擺脫煩躁、壓力、易怒的自己,從今天開始不生氣的10個好習慣 | 就是愛看書
如何正確地安撫正在生氣的人? | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-101-7 (平裝, NT$380, 304面, 21公分)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《站在對方的角度,說話恰到好處》普天出版 978-986-389-769-9 (平裝, NT$380, 384面, 21公分)
《站在對方的角度,說話恰到好處》好看嗎?作者陶然著由「普天出版」出版,ISBN:978-986-389-769-9(平裝,NT$380,384面,21公...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-114-7 (EPUB)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《愛自己,不生氣》格林文化 978-986-5576-19-6 (精裝, NT$320, 32面, 29公分)
《愛自己,不生氣》好看嗎?作者郝廣才文;朱里安諾(GiulianoFerri)圖由「格林文化」出版,ISBN:978-986-5576-19-6(精裝,NT$3...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-115-4 (PDF)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...