生氣的時候怎麼辦?10種憤怒處理的方法 | 就是愛看書
![生氣的時候怎麼辦?10種憤怒處理的方法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年7月19日—我想,人人都會有不開心的時候,但若是沒有把情緒妥善的釋放,就會遷怒於無辜的眾生,生氣是可以的,不過生氣要在對的時機,本篇要分享一個遷怒的活動,讓 ...
![生氣的時候怎麼辦?10種憤怒處理的方法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
有遇過生氣的人嗎?是臉紅脖子粗,還是講話變大聲,口氣變很差?生氣的時候怎麼辦?我想,人人都會有不開心的時候,但若是沒有把情緒妥善的釋放,就會遷怒於無辜的眾生,生氣是可以的,不過生氣要在對的時機,本篇要分享一個遷怒的活動,讓生氣重新顯現,引導學員反思憤怒的情緒會導致那些連鎖效應。
踢貓效應的故事從前有個故事是這麼說的,爸爸今天在公司被主管罵了一頓,帶著壞掉的心情回家,開口就指責媽媽怎麼沒有帶好小孩,媽媽轉身就罵哥哥你怎麼沒有寫好作業,哥哥轉身就罵弟弟說,你怎麼動作拖拖拉拉,你才沒寫作業。弟弟覺得很無辜,轉身罵了家裡的貓咪,貓咪一轉身,爪子朝爸爸抓了兩下,留下了一道傷口。
這個故事告訴我們,兩件事1.情緒會傳染2.由高到低還會迴轉,壞情緒就像病毒一樣是會傳染的,有可能不小心還會回傳到自己的身上,在華人的世界裡常常在工作、家庭、校園中出現,當位階職稱年紀不平等,往往地位高、年紀大、權位高的人,會把不好的情緒丟給相對弱勢的低位者。心理學家將這個故事隱喻稱作「踢貓效應」或是「踢狗效應」。Kick the cat effect
為了讓學生了解,壞情緒傳染的畫面,我刻意創造了一個情境,讓學生扮演不同位階的角色,把壞掉的情緒再丟給下一個人。你可以參考以下活動步驟,讓情緒變得可見,讓反思走向實踐。
活動流程 1. 觀看踢貓效應短片Youtube 搜尋:踢貓效應-負面情緒還是要收拾好
2. 提問反思你有沒有曾經遇過類似的畫面?
看完這部影片,有沒有讓你想起了誰?
想像一下,莫名其妙收到負面的情緒,感覺如何?
遷怒的人,會做哪一些行為?這些行為可能會導致什麼後果?
3. 五位抽牌擺放五張椅子,準備五張撲克牌,將五種...
安慰生氣的伴侶不能用「哄」的!杜絕雪上加霜的三個小步驟 | 就是愛看書
如何與生氣的人溝通?利用「情緒臉譜圖」卸下對方心防 | 就是愛看書
你有容易爆走生氣的體質嗎?6個策略教你消氣,解決問題與 ... | 就是愛看書
自己或另一半在生氣時,該怎麼辦? | 就是愛看書
對方生氣了,我該怎麼做? | 就是愛看書
當別人生氣時別急著道歉!日本精神科權威:了解發怒背後意涵 | 就是愛看書
生氣的時候怎麼辦?8種讓自己冷靜下來的方式 | 就是愛看書
生氣的時候怎麼辦?10種憤怒處理的方法 | 就是愛看書
擺脫煩躁、壓力、易怒的自己,從今天開始不生氣的10個好習慣 | 就是愛看書
如何正確地安撫正在生氣的人? | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-101-7 (平裝, NT$380, 304面, 21公分)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《愛自己,不生氣》格林文化 978-986-5576-19-6 (精裝, NT$320, 32面, 29公分)
《愛自己,不生氣》好看嗎?作者郝廣才文;朱里安諾(GiulianoFerri)圖由「格林文化」出版,ISBN:978-986-5576-19-6(精裝,NT$3...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-115-4 (PDF)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-114-7 (EPUB)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《站在對方的角度,說話恰到好處》普天出版 978-986-389-769-9 (平裝, NT$380, 384面, 21公分)
《站在對方的角度,說話恰到好處》好看嗎?作者陶然著由「普天出版」出版,ISBN:978-986-389-769-9(平裝,NT$380,384面,21公...