[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享 | 就是愛看書
![[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
阻力(重量)訓練是維持和增加肌肉量最有效率的運動方式2....因此如果願意花點時間自己學習,一開始做機械式是可以先看看YouTube還有書籍,來累積基礎 ...
![[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
作者davidwu1111 (davidwu1111)
看板MuscleBeach
標題[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享
時間Sun May 17 21:05:15 2020
先上間隔7個月的inbody 1 https://imgur.com/dPW3HZD.jpg[1] 2 https://imgur.com/UhmdPOh.jpg[2] 2019/06>2020/02 體重:93.3kg> 82.1kg 體脂:26% > 14.3% 半年體脂肪「乾淨」減少12.7公斤,肌肉沒掉還不小心多1kg (新手蜜月期還好有把握住) 其實應該是2019/02開始接觸重訓那時候98kg只是當時沒有量indoby 沒得對照 (體重98.1 https://imgur.com/31n8ViK.jpg)[3] 以下文長 慎入 正文開始 從小到大我一直都是一個小胖弟,吸收效率很好,一吃就胖,一直有著想要減肥的念頭, 如大多數人一樣,慢跑籃球等有氧,甚至節食、吃素都試過,但體重似乎沒減多少就馬上 胖回來,令我很挫折。 人生巔峰是在高三考完學測之後,經過壓力和外食夾擊,再加上讀和尚學校,體重來到 98.1公斤(那時根本不知道inbody,所以只有體重計照片) 看著照片裡的自己,逐漸覺得母湯,上大學如果再當理工肥宅,就準備魯一輩子了QQ 決定趁考完試的這段時間做出改變,起先都是在youtube,ptt musclebeach fitness兩版 爬文累積基本觀念,看到有人推薦的健身書籍,就去借或買來看(後面會補充我推薦剛入 門的新手書) 大概去年2月因緣際會輾轉認識了板橋某版友阿嘉,他的文青個人工作室讓人有安全感, 以及對新手友善的態度,帶我度過了新手尷尬怕生的時期,對我在動作啟蒙方面有很大的 幫助,也讓我閱讀網路資料和書籍疑問時,有人可以討論。 關於這個版友,有其他文章介紹,他也叫我不要寫出他的名字,以免有人說業配,不過我 還是想寫出來XD。 吃: 吃真的占了能否成功改變的七成因素,起先我一直很羨慕怎麼吃都吃不胖的人,但後來我 很...
健身書籍推薦 健身書推薦dcard 健身教練書 四週練出一身肌 筋膜線按摩伸展全書 館長推薦健身書籍 運動營養學超入門 ptt 肌肉 書 健身書籍推薦 健身書推薦ptt 四週練出一身肌 館長推薦健身書籍 健身教練 書 肌動學dcard 健身書籍ptt 肌 力 訓練聖經 Dcard 健身書籍推薦ptt 健身書推薦dcard 肌力訓練圖解聖經 健身教練書籍ptt 重訓書ptt 運動營養學ppt 運動營養學超入門pdf 運動營養學線上課程 運動營養學pdf 運動營養學書 運動營養學課程 運動營養學 是 什麼 運動營養證照 肌肉解剖書推薦 徒手健身書 ptt 半步滄桑 絕代 神主 起點 美國醫學院讀幾年 金安文教電子書 奚永慧ptt 占星之門 墨菲定律 創新生活與家庭
[心得] 14本健身相關書籍推薦(上) | 就是愛看書
CrossFit 一級訓練指南(重訓知識 上集先介紹四本適合初學者閱讀的書籍:《四週練出一身肌》、《滾筒運動圖解聖經》、 《筋膜線按摩伸展 ... Read More
[心得] 8本自學書籍分享 | 就是愛看書
這本書的難度不低,從前面的書籍邁入這一本絕對會無所適從, 耐起性子,讀 ... 推BradPittLung: 你講的都蠻推的,只是我不能理解,為什麼很多重訓的 ... Read More
[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享 | 就是愛看書
阻力(重量)訓練是維持和增加肌肉量最有效率的運動方式2. ... 因此如果願意花點時間自己學習,一開始做機械式是可以先看看YouTube還有書籍,來累積基礎 ... Read More
[心得]14本健身相關書籍推薦(中5~8) | 就是愛看書
推薦好書第二集,接下來要介紹的幾本書難度會比較高,而且字變多圖變少讀起來比較花時間,適合對重訓背後的科學原理有興趣的人。 Read More
[問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎? | 就是愛看書
目前減重想重訓雕塑身材,參加了健身工廠(小型), 想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道, 或是怎樣吃比較適合方面的知識. Read More
[心得] 健身專業相關書籍分享 | 就是愛看書
這篇要介紹的是內容比較多,需要時間消化的書,個人覺得這幾本很適合健身教練或 ... 功能性訓練手冊 定價:NT.1200 分類:重訓知識特點:DNS、功能性 ... Read More
[問題] 求推薦健身教學的書 | 就是愛看書
跑去金石堂買的書好像是十年前的看了頭大請問有沒有推薦近期教基本健身概念的書是正確面向新手的教學書呢不想要一休瘦身囚徒那種的書比較想健身房器材 ... Read More
[閒聊] 重訓健身肌肉拉筋相關書籍 | 就是愛看書
圖文好讀版:https://goo.gl/QxGZXa 分享幾本最近看過有關於重訓、健身、肌肉、拉筋的書籍<四週練出一身肌> 雖然書名翻譯的很浮誇不過內容寫的觀念和 ... Read More
[問題] 有關健身重訓運動營養的書 | 就是愛看書
博客來上看到很多這類型的書籍不知道從何下手主要希望是重訓增重跟攝取 ... 附上出版社跟書名以免買錯書謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎? | 就是愛看書
2022年2月5日 — 目前減重想重訓雕塑身材,參加了健身工廠(小型),想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道,或是怎樣吃比較適合方面的知識. Read More
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《醫學生理學》高點文化 978-986-269-598-2 (平裝, NT$550, 400面, 26公分)
《醫學生理學》好看嗎?作者何宣編著由「高點文化」出版,ISBN:978-986-269-598-2(平裝,NT$550,400面,26公分),以下為此書...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《肌群解剖: 機能分析教練書: 正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!= New anatomy for strength & fitness training》方言文化 978-986-5480-07-3 (平裝, NT$480, 224面, 23公分)
《肌群解剖:機能分析教練書:正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!=Newanatomyforstrength...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《肌肉解剖、功能與測試全書》楓書坊文化 978-986-377-675-8 (平裝, NT$980, 422面, 24公分)
《肌肉解剖、功能與測試全書》好看嗎?作者克勞斯.彼得.瓦列里烏斯作;黃崇舜譯由「楓書坊文化」出版,ISBN:978-986-377-675...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《動作學習與表現: 從原則到應用= Motor learning and performance: from principles to application》禾楓書局 978-986-06228-0-5 (平裝, NT$450, 296面, 26公分)
《動作學習與表現:從原則到應用=Motorlearningandperformance:fromprinciplestoapplication》好看嗎?作者RichardA.Schmidt,...