如何練腹肌女 | 就是愛看書
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史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉 | 就是愛看書
2022年4月14日 — 要練出腹肌女生體脂率必須在20%以下;男生在15%以下就能看到結實的腹部肌肉!腹肌訓練建議從死蟲式、捲腹入門,並搭配15款腹肌訓練運動菜單與營養師 ... Read More
女生快速練腹肌、瘦肚子運動!5招精準練出馬甲線 | 就是愛看書
2020年8月26日 — 練腹肌、瘦肚子運動2:跪姿捲腹 ... 這是比較簡單的捲腹動作,對初學者來說比較不容易用錯力,避免肩膀頸椎酸痛。預備動作我們雙膝跪地、面部朝下,先左手撐 ... Read More
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小紅書狂推「馬甲線」運動菜單!每天4分鐘腹肌訓練靠這8招 | 就是愛看書
2021年3月12日 — 最近在小紅書上爆紅的「4分鐘床上馬甲線訓練」,針對腹部核心的一系列菜單,讓懶人也能睡前躺在床上或是利用追劇時間,輕鬆練出腹肌!立刻跟著影片內容 ... Read More
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2021年5月31日 — 想練出心目中的夢想曲線,先好好認識腹部肌群的組成,接著請跟著COSMO編輯一起 ... 腹肌分為四層,由腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌,以及腹內斜肌組成。 Read More
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《運動與健康:身體活動與體重管理》好看嗎?作者元多摩編著由「育達文化」出版,ISBN:978-986-5818-76-0(平裝,120面,28公分...
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