研究證實:5分鐘內改變心情!7種迅速擺脫悲觀的方法 | 就是愛看書
2018年5月8日—1、聆聽樂觀的音樂·2、試著讓自己大笑·3、去室外曬曬陽光·4、重新整理思緒·5、感受一個溫暖的擁抱·6、思考:自己到底怎麼了?·7、找到自我情緒的 ...
曬曬陽光、讓自己大笑……
魯皓平[1] 加入追蹤2018-05-08
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日常生活中,我們勢必或多或少都會面臨不同的情緒阻礙,也許是同儕的壓力、同事間的勾心鬥角,甚或是與另一半間不愉快的猜忌狐疑,這種種的衝突感往往都會在內心纏繞著不悅,伴隨著窒息感的煩悶,你很難在憂慮的情緒下做出正確判斷,也讓自己深陷愁雲慘霧中。
不過,轉換心態的方法,其實都在轉瞬的念頭間牽動情感。根據研究,雖然我們個人的幸福感的一部分是由遺傳和環境預先確定的,但研究表明,透過我們的日常思考和行動,可以控制高達40%的思緒,而且也有7種方法,讓你短時間內拋下負面情感,以更積極的方式解決問題。
1、聆聽樂觀的音樂
根據密蘇里大學(University of Missouri)發布的一項研究[2],聽樂觀、正面的音樂實際上可以改善你的情緒,專家尤娜(Yuna Ferguson)指出,在聽音樂時,不要過分強調「我很快樂嗎?」是很重要的,應該一邊聽、邊讓自己享受這種體驗,情緒會漸漸轉換,而不再只是垂頭喪氣。
2、試著讓自己大笑
根據史丹佛大學(Stanfo...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
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