減肥必看!2022超級食物Top10,酪梨、綠茶都出局 | 就是愛看書
![減肥必看!2022超級食物Top10,酪梨、綠茶都出局](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年10月20日—減肥必看!2022超級食物Top10,酪梨、綠茶都出局,第一名「這植物」竟然可以吃·TOP1浮萍Mankai:·TOP2薑黃Turmeric:·TOP3芝麻醬Tahini:·TOP4石榴 ...
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近年來受疫情影響,越來越多人開始重視自己的飲食健康,無論是正在減肥或健身,營養豐富的「Superfood超級食物」都有著高支持度,酪梨更是曾經的人氣選項,沒想到2022年在超級食物TOP 10中卻被踢出榜外,第一名竟然是「浮萍」?
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廣告 - 內文未完請往下捲動 2022超級食物TOP1~3
TOP1浮萍Mankai:是的你沒看錯!就是漂浮在水面上綠色的浮萍,它是世界上最小的蔬菜,在東南亞較為常見,價格便宜卻擁有高營養素,例如蛋白質、氨基酸、維生素B、鐵等60多種營養素,英國每日郵報指出,某些浮萍蛋白質含量比黃豆還高。
TOP2薑黃Turmeric:近年興起的辛香料,可以提升代謝力,保養有術的陳美鳳也常吃,能加入湯、料理、飲用品中,幫助增強免疫力、改善記憶力、降低患某些慢性疾病的風險,並且延緩衰老。
TOP3芝麻醬Tahini:在中醫視為養肝補腎、滋陰補血的聖品,含有豐富蛋白質,對於頭髮保養也有非常多好處,製作成芝麻醬後可以搭配餅乾或麵包食用,磨成粉末則可泡成粥,有大量不飽和與單不飽和脂肪酸,是很好的護心食物。
2022超級食物TOP4~6
TOP4石榴pomegranate seeds:被稱為抗氧化之王!紅石榴含有豐富的鉀與維生素C、K、E、B2和葉酸,還有多元植物營養素如花青素、鞣花酸、多酚,極具營養價值,能幫助抗氧化、降血糖、預防心血管疾病與抗發炎,由於熱量低,打成汁美味又健康。
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