2022營養師大推這10種瘦身美顏必吃的超級食物! | 就是愛看書
2022年7月6日—10種瘦身美顏必吃的超級食物·1.發酵食品·2.酪梨·Photo/Unsplash·3.果籽·4.全麥、小麥穀物·5.巴西莓(acaiberries)·6.藍莓·7.甜菜根.
正所謂人如其食,想瘦得健康,一定要吃得正確!日前外媒Today’s Dietitian詢問了1,342名營養師,請他們推薦心目中最健康的超級食物,調查發現曾經深受歡迎的羽衣甘藍已經跌出頭前10名,而植物性健康食物已經由新興的趨勢轉變為主流,馬上來看看營養師們大推的10種超級食物是什麼吧!
10種瘦身美顏必吃的超級食物 1.發酵食品腸道健康仍然是今年最備受注意的方面之一,發酵食品例如乳酪、果醋等可以減少發炎和排毒,所以成為了超級食物之一。
2.酪梨酪梨含有近20種維生素和礦物質,包括鉀,維生素E,維生素C,B族維生素和葉酸,同時也含有令心臟健康的不飽和脂肪和膳食纖維。
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酪梨最好吃的做法:馬鈴薯酪梨沙拉/酪梨鮮蝦義大利麵/酪梨拌蛋 3道夏日食譜來了![1] Photo/Unsplash 3.果籽從奇亞籽到亞麻籽,大麻種子到南瓜籽,這些果籽都含有豐富的膳食纖維、蛋白質、不飽和脂肪、維生素、礦物質和抗氧化劑。
4.全麥、小麥穀物藜麥已經很普遍,大家也聽得多了,但除此之外,外國還流行多種有益健康的穀物,例如Farro小麥以及類似於小米的teff,可以用來做燴飯或是加在沙拉裡頭。
Photo/Unsplash 5.巴西莓(acai berries)美味酸甜的巴西莓富含抗氧化劑和促進心臟健康的脂肪酸,很適合用來做色彩繽紛的早餐,想變美的女生一定要多吃!
photo/IG@alexisren 6.藍莓藍莓含有花青素,除了可以護眼美睛,還具抗氧化、防止功能失調、改善短期記憶等功效。
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