[閒聊] 重訓、 有氧, 交替練的間隔天數 | 就是愛看書
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如果一天能練得時間有限各位重訓跟有氧會如何安排呢?(一天只能空出一點時間運動)例如:重訓練一天,隔天有氧(跑步)
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作者toto123 (toto123)
看板FITNESS
標題[閒聊] 重訓、 有氧, 交替練的間隔天數
時間Sun Jun 19 15:17:08 2022
如果一天能練得時間有限 各位 重訓 跟有氧 會如何安排呢? (一天只能空出一點時間運動) 例如: 重訓練一天,隔天有氧(跑步) 這種東西有個論文,顯示說最佳的間隔期嗎? 單純練身體健康的,也不是什麼要備賽 想要增肌、減脂,都同時進行 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1655623030.A.D8E.html[1] ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 06/19/2022 15:18:18推 line6sorrow: 其實沒有,備賽也是一堆人 06/19 15:23
→ line6sorrow: 早上空腹有氧下午跑課表練 06/19 15:23
推 tungpayton: 沒有特別要求其實有時間就都練 06/19 15:28
推 B0Y0: 那我建議你專心重訓 其他靠日常活動量 06/19 17:08
→ B0Y0: 多走路之類的 06/19 17:08
推 cubegaga: 時間少又只要練身體健康的話 就漸進式超負荷訓練 做全 06/19 17:40
→ cubegaga: 身性多關節的動作為主 減脂主要用飲食控制 06/19 17:40
推 cjchiu: 1.一天時間多少要講,如果夠長可以先重訓再有氧 2.同部位 06/19 17:59
→ cjchiu: 不要天天重訓,要給身體24-48小時修復 3.同時增肌減脂是很 06/19 18...
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