[問題] 重訓完有氧一事請教 | 就是愛看書
今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話健身完不要有氧,...推hosighle:老實說除非本業是健身相關誰有閒一天把重訓有氧分兩12/1910: ...
作者a9951595 (Nian)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓完有氧一事請教
時間Thu Dec 19 01:05:21 2019
今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天 其中一段話 "健身完不要有氧,這樣前面會白練" 解釋了很多,不過都沒聽清楚 但是那一段話 有重複一兩次 所以沒聽錯 想請問是不是有什麼理由還是其他原因 最近有想要降體脂 一直每週三次 健身80min左右 接著有氧1hr 持續兩三周了 有時候會額外排一天來有氧 90min 另外想問如果想要體脂降快一些 是不是休息日 盡量有氧 另外我的高蛋白都是有氧完回到家才喝 因為健身房的水都是溫的 如果帶過去健身房喝,會不會吸收效益不好? 還是其實沒差 健身完馬上喝比較重要 謝謝各位巨巨~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.139.157 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576688724.A.292.html[1]推 PonyTail0901: 健身完還有力氣有氧一小= = 我羨慕 12/19 01:49
推 Tiiiiing: 記得是重訓是肌肉合成訊號有氧是分解訊號,重訓接長時 12/19 01:50
→ Tiiiiing: 間有氧兩者效益會衝突,而運動時間拉長可能會分泌過多 12/19 01:50
→ Tiiiiing: 皮質醇影響你的成效 12/19 01:50
→ Tiiiiing: 然後喝蛋白溫度沒差 時間也沒差,其實你爽方便就好 12/19 01:51
推 june89982014: 同樓上,通常建議重訓有氧不要同一天做,要同天做也 12/19 04:17
→ june89982014: 建議隔幾個小時 12/19 04:17
推...
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