[心得] 瘦身減肥9公斤歷程總結9個技巧分享 | 就是愛看書
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作者s3326016 (來東來西女孩)
看板FITNESS
標題[心得] 瘦身減肥9公斤歷程 總結9個技巧分享
時間Sun Jan 6 17:22:24 2019
較多圖文版請前往痞客邦:https://s3326016.pixnet.net/blog/post/349515838[1] 如果喜歡問我分享減肥與健身瑜珈圖文,歡迎追蹤我Instagram : https://instagram.com/lexieslive24/[2] https://i.imgur.com/REkmZlW.jpg[3] 在分享自己從49公斤胖到59公斤 在一路瘦到50公斤的心路歷程之前 我想先分享自己這一段減肥之路的經驗重點 1.飲食的改變是必然 2.熱量的控制憑感覺就好,別逼死自己 3.糖份是你最大的敵人,脂肪最好的朋友 4.有氧運動只能獲得表面的成就感,又累又喘效果又短 (補充文章:https://goo.gl/dByt23[4]) 5.肌力的訓練才是你最好的朋友,改變體態最大功臣 6.瘦身求快只會無限迴圈,保持住肌肉才是上上策 7.與其在乎體重的升降,不如觀察身形的改變 8.買個體脂計或買個皮尺,別只靠體重來比較成果 9.給自己放天假,讓體重擁有更大的下降空間 https://i.imgur.com/Lu8UkaO.jpg[5] 這真的是同一條褲子嗎 我傻眼!!! 在2015的夏天 大概是我人生中體重起伏最大的一段時間 從一開始因為在美國打工 每天只能吃自己下廚的食物 像是這種清淡選擇 外加每天要站著上班好幾小時 所以體重一路瘦到了49公斤 大概就是牛仔褲鬆到要用皮帶才行 【肥胖的開始你永遠無法察覺】 到後來因為開始了第二份打工 所以沒有了足夠的下廚時間 也有越來越多朋友在食物攤販上班 所以漸漸開始都吃美國肥胖食物 像是披薩 薯條 炸魚 Taco等等 再加上美國神大包裝的餅乾作祟 我的體重一路狂飆到56公斤 就是都吃這麼荒唐的肥胖食物 哈哈哈 其實這也不算是甚麼人生高峰 因為在大學時 我也曾經有過55公斤的荒唐日子 所以當時雖然驚訝 但卻不覺得自己需要減肥 畢竟...
每天跑5公里ptt 慢跑壞處ptt 每天跑3000 PTT 每天 跑10分鐘 10分鐘運動 每天運動半小時ptt 每天運動一小時PTT 一個 禮拜運動幾天 PTT 10分鐘燃脂運動 每天運動10分鐘有用嗎 簡單有氧運動10分鐘 10分鐘在家運動 天天運動十分鐘 10分鐘運動操 運動10分鐘dcard 每天運動10分鐘有用嗎ptt 小紅帽故事 小紅帽與大野狼故事 三戒大師ptt 家的流速回家或離家的沒語季 翰林國小大滿貫升私中資優班入學攻略 趙自強女兒 拜託請穿上鷹峰同學線上看 波巴費特之書第二季
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