[新聞] 想瘦不用跑步天天「7分鐘運動」 | 就是愛看書
![[新聞] 想瘦不用跑步天天「7分鐘運動」](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
想減肥塑身,運動很重要,網路上一段影片引起不少民眾討論,強調每天運動7分鐘,效果勝過跑步。這段影片以動畫呈現,動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、仰臥起坐、 ...
![[新聞] 想瘦不用跑步天天「7分鐘運動」](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
想減肥塑身,運動很重要,網路上一段影片引起不少民眾討論,強調每天運動7分鐘,效 果勝過跑步。 這段影片以動畫呈現,動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、仰臥起坐、踏凳和深蹲等 12個動作,美國運動醫學會的《健康與健身雜誌》提到,這些運動結合有氧運動跟肌力訓 練,組合成「高強度循環訓練」,大約7分鐘,能消耗的熱量比起跑步來得高。 有網友看完回應「我可以每天做到嗎?」「真是太感謝你了」以及「即日起開始實行」, 但也有網友發現,號稱7分鐘運動影片卻達8分多鐘,質疑「這項運動怎麼能強調7分鐘」 。 http://ppt.cc/pxGJ 12項運動圖解 http://ppt.cc/3bSr -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.94.214 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402301052.A.041.html[4][1][2][3] References https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8 (www.youtube.com) http://ppt.cc/pxGJ (ppt.cc) http://ppt.cc/3bSr (ppt.cc) http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402301052.A.041.html (www.ptt.cc)
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