全球十大養生習慣,你打勾了沒?善待自己,從每天感謝身體開始 | 就是愛看書
![全球十大養生習慣,你打勾了沒?善待自己,從每天感謝身體開始](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年6月26日—作家彭樹君分享一有趣的全球十大養生習慣,快看看你做了哪幾項?也不妨當作自我提醒,善待自己的身體,從這些小細節開始。
![全球十大養生習慣,你打勾了沒?善待自己,從每天感謝身體開始](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
文/彭樹君 攝影/影巷26號
編按:你都如何養生、照顧身體呢?作家彭樹君分享一有趣的全球十大養生習慣,快看看你做了哪幾項?也不妨當作自我提醒,善待自己的身體,從這些小細節開始。
讀到一篇文章,據說是全球統計的十大養生習慣,從第十名依序往前排,這引起了我的興趣,我有點好奇自己達成了幾項?所以現在就來看看吧。
第十名:多吃堅果我向來喜歡堅果,尤其知道這是抗老食物之後就更喜歡了。我常吃堅果,打勾!
第九名:少吃紅肉適量的紅肉可以補充蛋白質,但過多就會引起許多心血管方面的疾病,而我不吃肉類已經20多年了,因此這項算是不及格嗎?
第八名:經常吃魚雖然不吃陸地上的肉類,但我吃魚,也就是所謂的「海鮮素」或是「魚素主義」,魚類一樣可以補充蛋白質,而且營養價值更高,多吃魚還可以提升記憶力和免疫力,所以打勾!
第七名:常曬太陽陽光有助於維生素D與鈣質的吸收,還能預防多種疾病、增加代謝能力、減低罹患失智與憂鬱症的機率,帶來好心情。以中醫理論來說,人體的五臟六腑全靠陽氣支撐,而曬太陽就是最好的補氣。
我喜歡曬太陽,尤其是早晨的陽光;在晨光中靜坐,感覺來自宇宙的能量,感覺自己充滿光能與熱能,那是整個身心靈的幸福,打勾!
第六名:多多用腦大腦要常常使用才會活化,所以玩一些益智遊戲,例如填字、數獨,或是學習一種語文,常常接觸各種新知,對腦力都是有幫助的。在這方面,我想我可以打勾!
第五名:勤做家事做家事被列為一種養生,是因為做家事的過程也是對大腦的鍛鍊,而且還帶來身心的放鬆,在《家事的撫慰》這本書裡,家事更是成為一種療癒,而我讀來心有戚戚焉。每當在做家事時,我都覺得自己在愉悅地勞動,畢竟為自己整理一個舒適的環境是一件快樂的事,整理環境也就是整理心境,所以打勾囉!
第四名:學會傾...養生好習慣,你做對了嗎? | 就是愛看書
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