《原子習慣》讀後感想和實踐心得—原子習慣不是「讀」出來的 | 就是愛看書
![《原子習慣》讀後感想和實踐心得—原子習慣不是「讀」出來的](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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下週就是農曆新年了,你有想在 2022 年培養哪個新習慣嗎?
James Clear 曾經在高二被球棒擊中臉部,鼻樑斷裂,顱部骨折,眼窩碎裂,可是六年後被選為大學最佳運動員,入選 ESPN 全美明星陣容,憑藉的是自己研究的新習慣養成步驟,並寫成《原子習慣》這本書。
我一共讀了三次,第一次是 2020 年,只覺得很有道理;第二次是 2021 年,因為想要練回腹肌,重新翻開這本書,希望找到更多動力;第三次是 2022 年,六塊腹肌練回來了,公司尾牙也結束了,難道好不容易養成的習慣要中斷或放棄嗎?
不!既然替自己取名為「竹南腹肌哥」,想要不愧對這個外號,一定要持續訓練下去。
更重要的是,不要忘記書中強調的「身分認同」,比起「有六塊腹肌的男人」,更想成為「每天早起、高度自律、體態輕盈、決不放棄的人」!
《原子習慣》分成三大部分—「基本原理」、「習慣法則」和「進階策略」,我借用前兩部分的架構,分享書摘和短評,還有我的實際作法。
Part 1:基本原理
我節錄書本中印象最深的三個觀念—「複利效應」、「專注系統」和「身分認同」。
【1.複利效應】
你應該有聽過「複利投資」,《原子習慣》則提出習慣養成的「複利效應」。
造就成功的,是日常習慣,而不是千載難逢的轉變。~《原子習慣》
Success is the product of daily habits—not once-in-a-lifetime transformations. ~《Atomic Habits》
作者提到人很容易高估「一個」決定性瞬間的重要性,卻低估「每天」都做些小改變的價值。後者會隨時間而累積成可觀的變化,假如每天都能進步百分之一,持續一年,最後會進步三十七倍;假如每天退步百分之一...
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