《原子習慣》重點整理&實戰心得:失敗!習慣不中斷最難 | 就是愛看書
2022年8月5日—今天分享原子習慣這本書的讀書心得與實戰經驗,也把我讀書時的重點筆記整理出來,這大概是所有好評中,比較偏負面的評價,因為我就是個連養成習慣後都 ...
今天分享原子習慣這本書的讀書心得與實戰經驗,也把我讀書時的重點筆記整理出來,這大概是所有好評中,比較偏負面的評價,因為我就是個連養成習慣後都可以輕易中斷的人,要達到不中斷也是有訣竅的。
《原子習慣》是什麼樣的書籍?習慣就像人生的原子,原子即是人類系統的小分子,透過持續微小的原子改變,每天進步1%,達到整個人從思想到行為上的改變,稱作原子習慣。
我其實沒有很喜歡讀這樣偏心靈雞湯的書,老奶奶的裹腳布,而且每個人在不同年齡段閱讀,獲得的想法也不同,這邊提供給大家的指引是:我很想養成運動習慣,最後失敗的心得,心得也有指出失敗的關鍵原因。
《原子習慣》讀後重點整理 【大原則篇】 從說服自己是那樣的人開始,?每個行動背後都是信念系統。 想要造成有意義的差異,必須維持習慣夠久以突破成果停滯期。 為什麼買某樣產品?因為我覺得我會成為那樣的人(塑造使用後的場景) 渴望就是少了某樣東西的感覺,是改變內在狀態的慾望。 不要錯過二次的執行習慣。 【習慣養成篇】 做完目前習慣後,我會執行新的習慣:例如吃午餐前做十下仰臥起坐 較高可能性的行為習慣可以強化較低可能性的行為習慣。 行為習慣的循環:接收提示、升起渴望(感覺)、例行回應、獲得獎賞(感覺) 要移除壞習慣的方式,最好是減少接觸會觸發此惡習的場景和提示。 若依賴自制力,僅能維持短期。 ?把壞習慣變困難,為行爲加上立即的代價(長久的影響像是吃得不健康會得大腸癌,人們是不會在意的)
舊習慣像是一回到家亂丟襪子之後,跑到床上打滾到爽,才要去洗澡;但是到了新環境,一回到家亂丟襪子會被貓咪叼走,只能丟到浴室,那先在丟襪子處放好新衣服準備洗澡,洗完澡再到床上。
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